Escuela para Padres, Tutores y Familiares

Curso Virtual para Padres, tutores y familiares: Salud, Crianza y Bienestar

Este programa de seis encuentros de 90 minutos, una vez por semana, sin salir de casa, aborda desde la preparación preconcepcional hasta la consolidación de un estilo de vida saludable en la familia. Cada sesión combina teoría, reflexión, herramientas, abordaje y actividades prácticas para garantizar la aplicación inmediata.

Padres en Acción │ Familias Saludables

Un viaje integral hacia la salud, el apego y el bienestar físico y emocional familiar desde la preconcepción

Este programa de seis encuentros de 90 minutos, una vez por semana y sin salir de casa, combina teoría, herramientas prácticas, abordaje de violencia y adicciones, y actividades guiadas para asegurar la aplicación inmediata.

Encuentro 1: Salud Preconcepcional, Autocuidado y Adicciones

Objetivos

• Reconocer la influencia de hábitos saludables y adicciones en la salud reproductiva.
• Diseñar un plan personal de nutrición, ejercicio, autocuidado y reducción de consumo.

Contenidos

• Nutrientes clave y suplementación preconcepcional.
• Rutinas de actividad física adaptadas a cada pareja.
• Técnicas básicas de manejo del estrés y autocuidado mental.
• Impacto de tabaco, alcohol y sustancias en fertilidad y desarrollo.
• Adicciones comportamentales: pantallas, móviles y juego.

Herramientas

• Test de estilo de vida y detección de riesgos de adicción.
• Plantilla de menú semanal, rutina de ejercicios y plan de deshabituación.
• Guía rápida de respiración y relajación.

Actividades y Abordaje

• Autoevaluación individual y reflexión guiada.
• Trabajo en parejas para crear un plan de 7 días de hábitos saludables y reducción de consumo.
• Mini taller de respiración consciente.

Encuentro 2: Primeros 1 000 Días – Nutrición y Desarrollo

Objetivos

• Entender cómo los primeros 1 000 días condicionan la salud y el desarrollo futuro.
• Identificar prácticas alimentarias y de estimulación adecuadas en cada etapa.

Contenidos

• Epigenética y plasticidad cerebral.
• Alimentación en embarazo, lactancia y complementaria.
• Señales de desarrollo motor y cognitivo.
• Herramientas para monitorear crecimiento y hitos.

Herramientas

• Línea de tiempo interactiva para seguimiento de hitos.
• Checklist de alimentos y texturas por edad.
• Ficha de registro de peso y percentiles.

Actividades y Abordaje

• Caso práctico: seguimiento de un bebé hipotético.
• Lluvia de ideas para enriquecer la alimentación familiar.
• Asignación de diario de alimentación y emociones.

Encuentro 3: Comunicación, Apego, Violencia y Adicciones

Objetivos

• Conocer estilos de apego y su impacto a largo plazo.
• Detectar señales de violencia infantil y familiar.
• Comprender cómo las adicciones afectan el vínculo y la comunicación.

Contenidos

• Tipos de apego y señales de un vínculo saludable.
• Principios de escucha activa y lenguaje no violento.
• Definición y tipos de violencia: física, psicológica, negligencia y de género.
• Señales de consumo problemático y su efecto en la familia.

Herramientas

• Ficha de autoevaluación de estilo de apego parental.
• Lista de comprobación de señales de maltrato y adicciones.
• Guía de preguntas abiertas para explorar emociones y consumo.

Actividades y Abordaje

• Role-playing de situaciones conflictivas y consumo problemático.
• Estudio de caso: identificar señales de violencia y abuso en un relato.
• Plan de comunicación familiar para expresar preocupaciones sin juicio.

Encuentro 4: Roles Parentales, Familia Ampliada, Violencia de Género y Entorno Educativo

Objetivos

• Delimitar funciones de cada cuidador y establecer alianzas.
• Reconocer dinámicas de violencia de género y poder en el hogar.
• Crear puentes eficaces entre familia y escuela o guardería.

Contenidos

• Modelos de parentalidad: autoritario, permisivo y democrático.
• Impacto de la violencia conyugal en niños y en la parentalidad.
• Funciones de los abuelos y otros cuidadores.
• Estrategias de colaboración con educadores.

Herramientas

• Plantilla de acuerdo de roles y responsabilidades.
• Protocolo familiar de respuesta ante violencia doméstica.
• Directorio de líneas de ayuda, centros de atención y redes de soporte.

Actividades y Abordaje

• Dinámica de dibujo colaborativo: “Mi tribu de apoyo”.
• Simulación de reunión padre-docente y derivación a recursos externos.
• Elaboración de un “acuerdo de convivencia segura” firmado por la familia.

Encuentro 5: Bienestar Físico, Emocional, Mental, Espiritual y Prevención de Adicciones

Objetivos

• Integrar prácticas de autocuidado en las cuatro dimensiones del bienestar.
• Fortalecer la resiliencia familiar y prevenir recaídas en adicciones.

Contenidos

• Pausas activas y ejercicios en familia.
• Técnicas de mindfulness, journaling y respiración para manejar “ansias”.
• Distinción entre consumo recreativo y problemático.
• Apoyo familiar en procesos de recuperación y prevención de recaídas.

Herramientas

• Planificador de pausas y ejercicios diarios.
• Diario de consumo, emociones y desencadenantes.
• Plantilla de red de contención: contactos y recursos para crisis.

Actividades y Abordaje

• Mini-sesión de meditación guiada.
• Creación colaborativa del “botiquín emocional familiar”.
• Diseño de un “código de compromisos” para la prevención de adicciones.