Recorriendo la senda, siguiendo los pasos que llevan a la felicidad.<\/p>\n
Una de las cosas mas sencillas y f\u00e1ciles es proponerse disfrutar de los momentos simples del diario vivir. En tan solo veinticuatro horas una persona cualquiera tiene much\u00edsimos escenarios maravillosos, que a veces le pasan desapercibidos. Observar un m\u00e1gico atardecer o mirar el amanecer, contemplar el cielo plagado de brillantes estrellas. Descansar a la sombra de un \u00e1rbol, jugar o acariciar a nuestra mascota, leer un libro o revista, mirar la TV, compartir un grato momento familiar a la hora de la cena.<\/p>\n
Dar un paseo por la rambla y extasiarse mirando el mar y sino por el barrio, hay tantas peque\u00f1as cosas que van cambiando y no nos damos cuenta. Como ser plantas que florecen o la ca\u00edda de las hojas en oto\u00f1o, es incre\u00edble las gamas de colores que nos ofrecen. Estas son cosas que no es bueno dejar pasar, son los eventos que le ponen sal a nuestra existencia y nos preparan para ser felices.<\/p>\n
Disfrutemos del presente brind\u00e1ndole especial atenci\u00f3n a las cosas simples de la naturaleza y de la vida. Esto nos har\u00e1 sentir m\u00e1s satisfechos, que estar fantaseando con un futuro mejor, que tal vez nunca podamos ver. Son cosas o momentos sencillos, que no tienen un costo monetario, pero pueden darnos una enorme felicidad.<\/p>\n
Paso 2<\/strong><\/p>\n No te enga\u00f1es a ti mismo diciendo. \u00a1No tengo tiempo! Todo es cuesti\u00f3n de organizarse. Si planificamos nuestro d\u00eda, siempre nos va a quedar alg\u00fan momento para disfrutarlo al aire libre. Para que esto ocurra no es necesario hacer grandes cambios en nuestra vida. Recuerda que querer es poder.<\/p>\n Aunque solo pasemos diez o quince minutos por d\u00eda en un espacio que no esta limitado por un techo, como un parque, una plaza o una playa,\u00a0 podremos apreciar grandes beneficios. Si combinamos esto \u00faltimo, con una peque\u00f1a caminata, nuestra mente y cuerpo se relajar\u00e1n, aliviando nuestras tensiones.<\/p>\n La actividad f\u00edsica en espacios abiertos, con luz solar, es buena para generar un estado de \u00e1nimo positivo y optimista, combatiendo los posibles s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la angustia. Cuando nos sentimos bien, contagiamos sin darnos cuenta a nuestro entorno con esa energ\u00eda positiva. Por eso, no se priven de un\u00a0 peque\u00f1o descanso al aire libre, ver\u00e1n que ayuda a ser un poco m\u00e1s feliz.<\/p>\n Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una p\u00e9rdida de tiempo.<\/strong><\/p>\n Continuaremos en breve: suscr\u00edbete para no perd\u00e9rtelo<\/strong><\/p>\n Paso 3<\/strong><\/p>\n Normalmente, en la \u00e9poca y sociedad que nos ha tocado vivir, sin importar la edad, tenemos tantas obligaciones que hacer fuera de casa, que cuando volvemos estamos exhaustos. Los pap\u00e1s trabajan todo el d\u00eda, las mam\u00e1s est\u00e1n a cargo de la casa, de los ni\u00f1os y la mayor\u00eda tambi\u00e9n trabajan. Los chicos van al colegio, a estudiar idiomas, al gimnasio y a aprender computaci\u00f3n. Nadie escapa al estr\u00e9s y la tensi\u00f3n exterior. Si eres uno de los que pasa mucho tiempo fuera del hogar. Nada ser\u00e1 m\u00e1s sugestivo y seductor para ti, que llegar a casa y poder aflojarte, relajarte, sentirte protegido y seguro, como si estuvieras en un templo.<\/p>\n Por eso, es importante que dotemos a nuestra casa, no de lujos, pero si de objetos que nos hagan sentir c\u00f3modos y distendidos. De forma tal de convertirla, en un sitio en el que podamos gozar de paz y tranquilidad. No hay nada peor que pasar dos o tres horas sentados en una silla incomoda, por dar un ejemplo. Para alcanzar esa paz, subamos las persianas o corramos las cortinas para permitir entrar la luz natural, enciende las luces solo si son necesarias.<\/p>\n Toma medidas para evitar la contaminaci\u00f3n sonora y ambiental. Aprovecha\u00a0 los beneficios de las terapias de olores, como son las velas arom\u00e1ticas, las esencias, \u00a1t\u00fa eliges! Siempre que podamos escuchemos una m\u00fasica suave y reconfortante, si es lo que nos gusta. Nosotros podemos crear un clima adecuado para que el lugar que llamamos hogar, sea un SPA privado de placer. As\u00ed conseguiremos relajarnos, bajando las tensiones, la ansiedad y el estr\u00e9s. De esta forma se puede concebir un ambiente acogedor y tranquilo.<\/p>\n En ese lugar podremos tener la mente despejada y as\u00ed, pensar c\u00f3mo invertir nuestro momento libre en algo que consideremos provechoso. Puede ser compartirlo con las personas que son importantes para nosotros o pasar un tiempo a solas. Recordemos que el hogar es el lugar en el que, por lo general, pasamos m\u00e1s tiempo con las personas que m\u00e1s queremos.<\/p>\n Paso 4<\/strong><\/p>\n Para ser feliz,\u00a0 hay que desear serlo. La felicidad la podr\u00e1s encontrar \u00fanicamente si estas convencido de que quieres y puedes ser feliz. Primero hay que pensar cual es nuestra meta, para ver como se puede lograr. Si es necesario hacer un cambio en nuestras rutinas de vida, donde la felicidad sea realmente nuestra preferencia.<\/p>\n Para alcanzar el \u00e9xito en cualquier \u00e1mbito (familia, trabajo, estudio, deporte, etc.), es necesario tener un proyecto y un objetivo concreto. Para asegurarnos que tendremos\u00a0 \u00e9xito en nuestro camino, tendremos que planificar el modo de llegar a sentir la felicidad.<\/p>\n Hagamos el ejercicio de escribir dos listas, primero una con las cosas que nos har\u00edan sentir bienestar y felicidad. Luego otra lista con las cosas que nos desagradan. Por ultimo propong\u00e1monos hacer realidad, aunque sea una sola cosa por vez, de las que nos hacen sentir bien y tratemos de ir eliminando aquellas\u00a0 que nos hacen sentir mal. Otra opci\u00f3n es cambiar el \u00e1ngulo de visi\u00f3n de las cosas que no nos gustan y verlas desde una perspectiva m\u00e1s positiva. Es un ejercicio que puede resultar obvio, pero da resultados excelentes.<\/p>\n Paso 5<\/em><\/strong><\/p>\n Alcanzar el bienestar f\u00edsico y mental requiere de una buena planificaci\u00f3n. Lo m\u00e1s importante para ser feliz, es plantearse objetivos reales y positivos. Es conveniente tener en mente objetos, momentos o personas que nos brinden satisfacci\u00f3n y que a su vez podamos decir \u201cno\u201d a aquellas que no nos\u00a0 interesen. Recordemos\u00a0 que son las peque\u00f1as cosas las que le dan placer a nuestra vida y no el amontono de objetos adquiridos o compa\u00f1\u00edas\u00a0 que nos resultan irritantes o aburridas.<\/p>\n Por ejemplo: Si nos hace feliz pasar alg\u00fan tiempo practicando deportes con nuestros amigos, pero no disponemos del suficiente tiempo, no debemos amargarnos.\u00a0 Disfrutemos de menos cantidad de tiempo, pero pongamos calidad a esos buenos momentos y dediqu\u00e9monos a pasarla bien. Los objetivos para encontrar la felicidad deben ser realistas, eficaces y adecuados. As\u00ed nos aseguramos de poder alcanzarlos y no nos frustramos en el intento.<\/p>\n Frases para reflexionar.<\/strong><\/p>\n Tienes un ser humano a\u00a0 tu cargo, esa persona eres t\u00fa mismo.<\/strong><\/em><\/p>\n \u00a0A ti debes hacerte libre y feliz, <\/em><\/strong>despu\u00e9s podr\u00e1s compartir esa felicidad con el resto de tus seres queridos.<\/em><\/p>\n Paso 6<\/strong><\/p>\n Si realmente deseamos ser felices, hay que hacer planes con metas realistas y adem\u00e1s tener presente que no siempre es posible que todo<\/strong> salga como lo planeamos. Habr\u00e1 imponderables y esto es normal, lo anormal es que no los haya.<\/p>\n Como no siempre se puede tener el control de todo lo que pasa a nuestro alrededor, es que hay que aprender a tolerar algo de frustraci\u00f3n. Hay problemas que est\u00e1n mas all\u00e1 de nuestra capacidad de resoluci\u00f3n y si no lo vemos a tiempo, podemos quedar \u201cenganchados\u201d, tratando de encontrar una soluci\u00f3n a algo que no la tiene y que nos va a hacer sentir mal. Consumiendo en esta actividad muchos de nuestros recursos que podr\u00edan ser utilizados en algo mas efectivo.<\/p>\n Una vez que aprendamos a controlar los pensamientos negativos que se nos cruzan por la cabeza, al no poder realizar determinada actividad, tendremos la actitud adecuada para seguir adelante. Afrontando la vida cotidiana con determinaci\u00f3n y sin frustrarnos.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Paso 7: <\/strong><\/p>\n Algo muy com\u00fan es que nos preocupemos por hacer felices a los dem\u00e1s y olvidemos, nuestro propio bienestar. A veces no nos damos cuenta que estamos priorizando otras cosas, en lugar de ocuparnos de disfrutar lo que hacemos.<\/p>\n Hay oportunidades en las que dejamos pasar un momento agradable, realizando tareas para que otros las disfruten. Estamos tan preocupados por el bienestar de los dem\u00e1s, que olvidamos lo m\u00e1s importante, ocuparnos de nosotros mismos.<\/p>\n Deteng\u00e1monos por un momento y demos\u00a0 prioridad a las cosas que realmente nos hacen sentir bien, de esta forma, estaremos\u00a0 iniciando el camino hacia la\u00a0 felicidad.<\/p>\n Es habitual que nos ocupemos primero en realizar las tareas y obligaciones cotidianas como son; el estudio, el trabajo, las tareas de la casa, los hijos, los padres ya mayores, en algunos casos hasta las mascotas est\u00e1n antes que nosotros. Para\u00a0 luego, si queda tiempo, dedicarnos un poco a nosotros y por supuesto casi nunca queda. Si no cambiamos este orden perverso y ponemos en primer lugar el derecho a ser feliz con las\u00a0 actividades que a diario realizamos, ser\u00e1 dif\u00edcil\u00a0 lograrlo y por otro lado, nos angustiaremos con facilidad.<\/p>\n Como ya hemos dicho, si primero no nos preocupamos por nosotros mismos, no lograremos hacer felices a los que nos rodean, ni tampoco, podremos cumplir con nuestras obligaciones de forma placentera.<\/p>\n Frase para reflexionar<\/strong><\/p>\n La felicidad no es un derecho, es un deber; porque si no eres feliz, no vives, sobrevives,<\/em><\/strong> convirti\u00e9ndote en esa persona amargada, envidiosa, rencorosa\u00a0 y deprimida, que todos evitan, ya que hace desdichados a\u00a0 los que la rodean.<\/em><\/p>\n Paso 8<\/strong><\/p>\n En general, por el solo hecho de estar vivos, tenemos una variada gama de tareas que realizar, muchas de las cuales o son neutras o no nos interesan demasiado. Intentemos ver esas obligaciones de manera positiva,\u00a0 ver el\u00a0 vaso de agua medio lleno y no medio vac\u00edo.<\/p>\n Si somos\u00a0 conscientes de nuestros puntos d\u00e9biles, de aquellas cosas que no nos gustan, podremos evitarlas o minimizarlas. Pero si debemos enfrentarlas y no salen como estaba previsto, lo mejor es una buena carcajada. La risa es la mejor forma de mantenernos en el camino de la felicidad. Demos un toque de humor a lo que hacemos, es una buena forma de ganarle espacio a la angustia, la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/p>\n Cuando nos re\u00edrnos de nuestros errores y de nosotros mismos, estamos haciendo sin darnos cuenta terapia contra la frustraci\u00f3n y el mal humor. Si nos acostumbramos a mirar el entorno con cierto grado de optimismo, se nos har\u00e1 m\u00e1s agradable el sendero a transitar. Los logros en nuestra vida, estar\u00e1n marcado por c\u00f3mo nos posicionemos frente a las situaciones problem\u00e1ticas y la actitud que tengamos frente a ellas.<\/p>\n Paso 9<\/strong><\/p>\n Muchas veces la felicidad est\u00e1 a nuestro alrededor revoloteando, pero no somos conciente o no podemos verla con claridad.<\/p>\n Si no nos detenemos, aunque sea un instante, a pensar c\u00f3mo hacer para que nos acompa\u00f1e el m\u00e1ximo de tiempo posible, se nos termina escapando, como el agua entre los dedos de las manos.<\/p>\n Es bueno conocernos un poco a nosotros mismos y\u00a0 utilizar nuestras virtudes y tambi\u00e9n nuestros defectos, para intentar sentirnos mejor, m\u00e1s felices. Si esa es realmente nuestra meta, hay que establecer una conexi\u00f3n con las situaciones que nos generan bienestar.<\/p>\n Aclaremos primero en nuestra mente cuales son nuestros verdaderos deseos, cu\u00e1les son nuestros miedos o cuales son las situaciones que nos angustian. As\u00ed podremos conocer de antemano, que cosas\u00a0 deberemos evitar y cuales hay que buscar. Encontrar y mantener a la felicidad cerca de nosotros no es sencillo, pero tampoco imposible.<\/p>\n Por eso, para ser feliz comencemos por conocernos a nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n Paso 10<\/strong><\/p>\n Si estamos cansados de sentirnos amargados e infelices, sepamos que la b\u00fasqueda de la felicidad, no es un camino f\u00e1cil de seguir, es una tarea continua, que requiere constante atenci\u00f3n y esfuerzo. No es bueno sentarnos a quejarnos de todo lo que nos sale mal y entre lamento y lamento esperar que la felicidad nos caiga del cielo.<\/p>\n No desperdiciemos ni un solo minuto de nuestro tiempo, en lloriqueos y frustraciones improductivas. La felicidad no se logra\u00a0 quej\u00e1ndonos de las cosas que no nos gustan o no nos salen bien, sino apreciando lo que si tenemos a nuestro alrededor. Somos nosotros los que tenemos el poder de dejar las lamentaciones a un lado y seguir adelante, tarde o temprano estaremos en el camino acompa\u00f1ados por esas peque\u00f1as cosas que en su conjunto llamamos felicidad.<\/p>\n Paso 11<\/strong><\/p>\n Una buena t\u00e9cnica para saber donde estamos parados, que es lo que necesitamos y lo que nos gustar\u00eda, es una re-evaluaci\u00f3n de\u00a0 nuestras posesiones ya sean materiales o no.<\/p>\n Luego de ese inventario virtual, centr\u00e9monos en lo que si tenemos y dej\u00e9monos de quejarnos por lo que no tenemos. <\/strong><\/p>\n Normalmente tendemos a mirar la vida desde la carencia, desde lo que nos falta, sobre todo con el dinero y con los objetos materiales. Esto se debe a la costumbre de compararnos con quienes tienen lo que nosotros no y con esta posici\u00f3n siempre nos va a faltar algo. Recuerden que la felicidad est\u00e1 en la manera de evaluar las situaciones y en las cosas simples de la vida y no en la posici\u00f3n social o econ\u00f3mica.<\/p>\n Paso 12<\/strong><\/p>\n Una forma de sentirnos felices es saber que hay personas a las que queremos y que a su vez somos importantes para ellos y nos quieren tal como somos. Pero esta situaci\u00f3n es bastante improbable de que ocurra, si primero no nos queremos incondicionalmente a nosotros mismos. No podremos sentir amor y respeto por otras personas, si primero no nos ocupamos por sentir respeto y\u00a0 amor por nosotros. Esta actitud adem\u00e1s se vera reflejada como en un espejo y es la que nos hace \u201cqueribles\u2019. La mejor manera de sentirnos bien, es hacer cosas que nos hagan sentir satisfechos. Amar a los dem\u00e1s y sentirnos amados es un componente clave de la felicidad. Pero nada de eso ocurrir\u00e1 verdaderamente si no tenemos buena autoestima. La felicidad est\u00e1 directamente relacionada a la autoestima.<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer para aumentar nuestra autoestima? Pues aceptarse tal cual se es: <\/strong><\/p>\n An\u00edmate a cambiar, el poder est\u00e1 en ti.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Paso 13<\/strong><\/p>\n Si nos preocupamos de tener un cuerpo y una mente saludable. Ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil encontrar la felicidad, pues nos estaremos alejando de las enfermedades. Cuando estamos enfermos, con problemas de salud, tensionados, estresados o deprimidos, no nos ser\u00e1 sencillo encarar la vida de una manera positiva.<\/p>\n Para estar y sentirnos saludable tendremos\u00a0 que tener en cuenta lo b\u00e1sico:<\/p>\n 1) Alimentarse\u00a0 bien y balanceado.<\/p>\n 2) Entrenar nuestra mente, manteni\u00e9ndola\u00a0 activa.<\/p>\n 3) Realizar ejercicio de forma regular y constante.<\/p>\n 4) Descansar lo necesario y suficiente.<\/p>\n Si no respetamos estas necesidades b\u00e1sicas, nos estaremos alejando de a poco de la posibilidad de ser felices.<\/p>\n Paso 14<\/strong><\/p>\n Al despertarnos por la ma\u00f1ana, no saltemos de la cama\u00a0 y salgamos corriendo al ba\u00f1o y a vestirnos. Es mejor hacerlo despacio, con serenidad.\u00a0 <\/strong>Es preferible poner el reloj quince minutos ante, que andar a las corridas todo el d\u00eda. Cuando actuamos con apuros, muchas veces inventados, duplicamos el esfuerzo necesario y corremos mayores riesgos de cometer alg\u00fan error. <\/em><\/p>\n Es importante planificar y tener objetivos realistas, sabiendo c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y en qu\u00e9 vamos a invertir nuestro\u00a0 tiempo y nuestras energ\u00edas.<\/em><\/p>\n Dicho as\u00ed suena f\u00e1cil y muchos de Uds. dir\u00e1n: \u201cpero yo tengo este problema o este otro y es dif\u00edcil mantenerme calmado y encontrar tiempo para descansar, para administrar mi energ\u00eda\u201d. Somos conscientes que no es f\u00e1cil encontrar tiempo para las actividades que proponemos, pero si en nuestra mente decimos \u201cno puedo\u201d antes de intentarlo, cada d\u00eda estaremos m\u00e1s lejos de lograrlo.<\/p>\n Aunque parezca mentira, me llevo m\u00e1s de un a\u00f1o de intentos lograr levantarme en la ma\u00f1ana con quince minutos m\u00e1s de tiempo, para vestirme y desayunar sin prisa. Pero el saber que la recompensa de pasar un d\u00eda tranquilo y sin estr\u00e9s auto-generado, sin andar corriendo a lo loco, vale el esfuerzo.<\/p>\n Nunca un minuto tendr\u00e1 59 ni 61 segundos, cada cosa a su tiempo y a su ritmo. Calm\u00e9monos, con tranquilidad, podremos empezar el d\u00eda con mayores posibilidades de pasar bien.<\/p>\n Aunque en general no lo vemos as\u00ed, nuestro capital m\u00e1s importante, es el tiempo que transcurre desde que nacemos hasta que morimos. Si ser\u00e1 entonces importante no perder ni un segundo en cosas que no nos agraden.<\/p>\n Ninguno de nosotros, sabe a ciencia cierta cu\u00e1nto m\u00e1s vamos a vivir, ya que podemos morir en cualquier momento y sin previo aviso. Por eso, es\u00a0 primordial,\u00a0 encontrar la manera de administrar nuestro \u201cescaso capital\u201d, en realizar aquellas actividades que nos hagan sentir bien, contentos. No pensemos en cosas extraordinarias o rebuscadas para esperar a sentirnos felices.<\/p>\n La felicidad\u00a0 puede estar en una reuni\u00f3n con amigos,\u00a0 un clima de trabajo ameno, un ambiente familiar agradable o un caf\u00e9 caliente cuando hace frio.<\/p>\n Pensemos en esforzarnos para mejorar nuestra calidad y cantidad de vida. Generar nuevos y mejores v\u00ednculos vale la pena. No hay que desperdiciar nuestro tiempo con individuos negativos, pues nos convertir\u00e1n en poco tiempo en personas improductivas e infelices, igual que ellos.<\/p>\n Recordemos aquello de: \u201cagregarle vida a los a\u00f1os y no a\u00f1os a la vida. Si\u00a0 podemos hagamos las dos cosas. \u00a1Vivamos m\u00e1s y mejor!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Paso 15<\/em><\/strong><\/p>\n \u201cAprend\u00ed que no se puede dar marcha atr\u00e1s, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido \u00fanico\u201d. <\/strong>Agatha Christie<\/strong><\/p>\n El \u00fanico momento en el que podemos hacer algo es en el presente. El pasado es un c\u00famulo de recuerdos felices y remembranzas amargas, que ya son parte de nuestra vida y que no podemos cambiar.<\/p>\n El futuro a\u00fan no ha llegado, y es dif\u00edcil saber que nos deparar\u00e1 el destino.<\/p>\n Por lo tanto, no perdamos el tiempo: seamos felices \u00a1ahora! \u00a1Ya mismo!<\/strong><\/p>\n Lo importante es vivir el presente,\u00a0 no dejar las cosas para despu\u00e9s, o peor aun no tener la valent\u00eda de hacer lo que realmente queremos hacer.<\/p>\n Aprovechemos el d\u00eda, no permitamos que pase, sin haberlo vivido y aprendido algo, sin haber sido feliz, sin haber alimentado nuestros sue\u00f1os.<\/p>\n No nos dejemos vencer por el desaliento, ni permitamos que nadie nos quite el derecho a expresarnos. No abandonemos nuestras ansias de hacer con nuestra vida algo extraordinario.<\/p>\n Hay veces en que parece que el viento soplara en contra, pero la vida contin\u00faa. Nosotros podemos aportar optimismo y sabidur\u00eda, nosotros podemos enfrentar ese viento en contra y\u00a0 cambiar nuestro destino.<\/p>\n No permitamos que la vida pase por nosotros como un soplo, sin que la vivamos. Cuando al final de nuestros d\u00edas miremos hacia atr\u00e1s, lo haremos con la satisfacci\u00f3n de haber vivido plenamente y no con la impotencia de decir, \u00bfpor qu\u00e9 no hice esto o aquello?<\/p>\n Lo mejor para sentirnos felices, es vivir cada d\u00eda como si fuera el \u00faltimo, buscando la felicidad en nuestro interior. Si no vivimos el presente, nadie lo har\u00e1 por nosotros.\u00a0 \u00bfPor qu\u00e9 no vivimos y hacemos ya lo que deseamos?\u2026 \u00bfQu\u00e9 estamos esperando?<\/p>\n \u00a1La vida es aqu\u00ed y ahora, que nada nos detenga, seamos lo m\u00e1s felices que podamos! \u00a1Vivamos hoy!<\/strong><\/p>\n Paso 16<\/strong><\/p>\n \u201cPara superar o evitar el estr\u00e9s, en la medida de nuestras posibilidades, mantengamos el equilibrio en los aspectos importantes de nuestra vida; seamos moderados y no reaccionemos desproporcionadamente frente al menor estimulo, a veces cuesta un poco, pero por lo menos intent\u00e9moslo. Conced\u00e1monos un tiempo para descansar entre tareas, en la ma\u00f1ana, al medio d\u00eda o en la tarde.<\/em><\/strong><\/p>\n Si tenemos determinados trabajos que realizar y nuestra meta es \u201csac\u00e1rnoslos de arriba\u201d cuanto antes, entramos en el c\u00edrculo perverso de pasar varias horas realizando actividades una tras la otra, corriendo de un lado a otro. Tratamos de hacer todo r\u00e1pido, por lo que adem\u00e1s, le sumamos estr\u00e9s y ansiedad, gastamos toda nuestra energ\u00eda en este proceso de hacer m\u00e1s en menos tiempo. Para que, cuando al fin terminamos, estamos agotados, gru\u00f1ones\u00a0 y solo pensamos en irnos a dormir, para al otro d\u00eda: \u00a1hacer exactamente lo mismo! <\/em><\/strong><\/p>\n Es bueno\u00a0 saber c\u00f3mo administrarse en todas las facetas de nuestra vida, no solo en el trabajo o con el dinero. Las obligaciones suelen ser fastidiosas cuando se convierten en una rutina mon\u00f3tona y arriba son estresante si son contra reloj.<\/p>\n Son esas personas que todos conocemos y solo viven dos d\u00edas de los siete que tiene la semana: s\u00e1bados y domingos.\u00a0 De lunes a viernes no son due\u00f1os de su tiempo ni de su destino, no por las actividades que realizan, sino por su actitud frente a las mismas.\u00a0 Pero lo peor, es que los domingos de tarde ya comienzan a amargarse porque al otro d\u00eda es lunes y recomienza la serie interminable de tareas y corridas, estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n Con el tiempo, este tipo de vida nos va desgastando y poco a poco vamos perdiendo el inter\u00e9s en actividades que antes nos brindaban placer. Lo que nos gustaba hacer, como ser practicar alg\u00fan deporte o ir a tomar mate al parque, lo consideramos un desgaste innecesario o estamos muy cansados para siquiera intentarlo.<\/p>\n Guardemos \u201calgo de nosotros para nosotros\u201d, para realizar actividades agradables entre tantas obligaciones, sino, \u00bfqu\u00e9 sentido tiene correr todo el d\u00eda como hormiguita loca, si a eso se resume toda nuestra vida?<\/p>\n Paso 17<\/strong><\/p>\n Tomemos unos minutos para nosotros, es cierto que no siempre se puede, pero como decimos, por lo menos hay que intentarlo y tarde o temprano lo lograremos.\u00a0 Todos necesitamos estar alg\u00fan momento del d\u00eda a solas con nosotros mismos. Puede ser en cualquier lado, es un momento en que somos realmente conscientes de nosotros, del entorno, del tiempo. Lo ideal ser\u00eda\u00a0 apagar el celular, la computadora, la televisi\u00f3n y si es posible irse a un lugar tranquilo, pero si no se puede, conform\u00e9monos con lo que tengamos.<\/p>\n Darle un respiro al cuerpo y a la mente por unos minutos, cerrar los ojos y desconectarse, puede no solo hacernos sentir bien, sino que tambi\u00e9n nos ayuda a reponer la energ\u00eda gastada. Ese tiempo, podemos utilizarlo para oxigenarnos, estirarnos y relajarnos, aflojando nuestros m\u00fasculos y liber\u00e1ndonos de las tensiones. Retornando a nuestras actividades con la diferencia de que\u00a0 estaremos m\u00e1s distendidos, c\u00f3modos y mas propensos a sentirnos felices.<\/p>\n Paso 18<\/strong><\/p>\n Una caracter\u00edstica de las personas felices, es despertar cada d\u00eda motivados. Sabiendo que tenemos por delante un d\u00eda nuevito, como un libro con todas sus p\u00e1ginas en blanco, pronto para ser llenado con nuestras experiencias. Lo m\u00e1s importante es entender, que en nosotros est\u00e1 el poder de documentar en \u00e9l lo que queramos,\u00a0\u00a0 llenarlo con momentos que nos hagan sentir bien o no. Tratemos de construir una historia de situaciones agradables, sentimientos positivos hacia nosotros mismos y hacia el entorno.<\/p>\n En nuestro vocabulario\u00a0 no pueden faltar las siguientes palabras o sentimientos:<\/p>\n Si estamos\u00a0 convencidos de que la felicidad es una meta posible, el sendero hacia ella ser\u00e1 m\u00e1s sencillo y empezaremos a gozarlo desde el momento en que comencemos a transitarlo. La sensaci\u00f3n ser\u00e1 tan agradable, que al d\u00eda siguiente, vamos a querer repetir la experiencia. De este modo, el sentimiento de bienestar, surgir\u00e1 casi sin esfuerzo.<\/p>\n Paso 19<\/strong><\/p>\n \u201cCuando la vida te presente una raz\u00f3n para llorar, mu\u00e9strale que tienes mil razones para re\u00edr\u201d.<\/strong><\/p>\n Para ser felices es bueno tomarse la vida de manera m\u00e1s relajada. No pensemos que todo nos sale mal y somos unos desgraciados, por las peque\u00f1as cosas que entorpecen nuestra vida cotidiana. Si nos olvidamos del celular en el trabajo, si el auto no tiene bater\u00eda, perdimos el \u00f3mnibus, si la computadora no funciona bien o cualquier otro inconveniente que se nos presente. Debemos ser conscientes de que hay situaciones e imprevistos que no podemos anticipar, pero que tenemos que vivir con ellas.<\/p>\n Recuerden que no son las situaciones las que nos hacen infelices, sino lo que pensamos acerca de las mismas.<\/p>\n Tratemos de tomar una actitud positiva para afrontar estos inconvenientes, es seguro que los superaremos y volveremos a sentirnos bien.<\/p>\n -Si tiene soluci\u00f3n<\/strong>. \u00bfDe qu\u00e9 nos preocupamos? \u00a1Solucion\u00e9moslo!<\/p>\n -Si no tiene soluci\u00f3n.<\/strong> \u00bfDe qu\u00e9 nos preocupamos? Olvidemos y sigamos con nuestra vida.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a020<\/strong><\/p>\n \u201cCada persona que conoces y con quien te relacionas, trae consigo una lecci\u00f3n importante para ti, algo que vale la pena aprender o algo que deber\u00edamos evitar. No somos jueces, ni fiscales, ni supervisores de la vida de los dem\u00e1s. Aprendamos discretamente la lecci\u00f3n que cada ser humano representa, aprovechemos lo bueno de cada quien y procuremos evitar lo negativo, pero sin emitir juicios. Mejoraremos cada d\u00eda un poco m\u00e1s\u201d.<\/strong><\/p>\n Si nos hemos propuesto ser felices, sepamos que nuestro objetivo es avanzar hacia nuestra meta y no detenernos en peque\u00f1eces. Muchas personas generan permanentemente conflictos, ya que intentan de alguna manera llamar la atenci\u00f3n.<\/p>\n Por ejemplo: Si quedamos atascados de una conversaci\u00f3n desagradable, no nos quedemos presos tratando de tener la raz\u00f3n o de ganar el argumento.\u00a0 A veces es mejor conceder algo de raz\u00f3n al otro, salir de esa situaci\u00f3n y pasar a algo m\u00e1s placentero.<\/p>\n Tener una mente abierta y estar relajados, ayudar\u00e1 a no generar conflictos y que las discusiones sean provechosas. Una charla con opiniones diversas puede enriquecernos y ampliar significativamente nuestro horizonte de posibilidades. No desaprovechemos el aporte que el entorno pueda hacer en nosotros y evitemos perder energ\u00edas de una manera negativa, tratando de tener siempre la raz\u00f3n.<\/p>\n Nosotros somos los conductores, los gu\u00edas, el faro y la br\u00fajula. Somos, el motor y la h\u00e9lice para nuestro desarrollo, avance y crecimiento. Somos los presidentes ejecutivos de esa importante empresa que es: nuestra vida<\/strong><\/p>\n Hag\u00e1monos responsables de lo que decimos o dejamos de decir, actuemos con responsabilidad en lo que hacemos o dejamos de hacer.<\/p>\n Evitemos luchas innecesarias, que nos desgastan, estresan, ponen de mal humor y no tienen ning\u00fan beneficio. Al contrario, cuando esta forma de actuar se mantenga en el tiempo, los dem\u00e1s van a tratar de evitarnos, porque seremos personas que ven problemas por todos lados o porque siempre queremos tener la raz\u00f3n.<\/p>\n Nuestra vida s\u00f3lo depende de nosotros y todos nosotros poseemos, en nuestro interior, las capacidades suficientes, para hacerla\u00a0 agradable, tanto como nos\u00a0 lo propongamos.<\/p>\n Paso 21<\/strong><\/p>\n Si nos consideramos imprescindibles, tenemos el boleto ganador a los malos momentos. Es casi imposible hacerse cargo y solucionar todos<\/strong> los problemas que nos rodean, no se puede estar en m\u00e1s de un lugar a la vez.\u00a0 Siempre habr\u00e1 personas que puedan realizar nuestro trabajo con la misma facilidad y muchas veces mejor que nosotros. Si no lo hacen, lo m\u00e1s probable es no les hemos dado opci\u00f3n de hacerlo.<\/p>\n Considerarnos imprescindibles, es una actitud que alberga cierto grado de soberbia y que denota un sentimiento de superioridad, que choca como dos trenes a 100 Km por hora, con el deseo de ser feliz. Probablemente el entorno tambi\u00e9n percibir\u00e1 esa actitud y en general nadie se siente a gusto, con una persona que se siente superior en todo lo que hace.<\/p>\n Adem\u00e1s, poder delegar tareas nos aliviar\u00e1 de algunas de nuestras obligaciones y podremos destinar m\u00e1s tiempo a ocuparnos de nosotros mismos. Recordemos que conseguir tiempo para realizar tareas que nos den satisfacciones, deber\u00eda ser una prioridad, si buscamos ser felices.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Paso 22<\/strong><\/p>\n Las vacaciones m\u00e1s que un derecho, deber\u00edan ser un deber. Es una forma de permitir que tanto nuestro cuerpo, como nuestra mente, se \u201cdesconecten\u201d por un tiempo y salvaguardar nuestra integridad f\u00edsica y mental.<\/p>\n Cuando llega diciembre, sentimos la fatiga y el cansancio acumulado de haber trabajado duramente todo el a\u00f1o. Por eso pedimos a gritos un per\u00edodo de paz y de relajaci\u00f3n, dejando por un tiempo las obligaciones cotidianas.<\/p>\n Durante el tiempo de asueto, intentemos hacer cosas bien diferentes a las que hacemos habitualmente. Si nuestro trabajo es sedentario y mon\u00f3tono, practiquemos alg\u00fan tipo de actividad, todos los d\u00edas hagamos algo diferente o vayamos a lugares nuevos.<\/p>\n Pero si nos encontramos en la otra punta del espectro y nuestra vida cotidiana es de por si es bastante estresante. Busquemos un lugar tranquilo, donde tengamos posibilidades de descansar, leer un libro o no hacer nada. Si no tenemos ahorros suficientes, podemos tomar \u201cvacaciones de hogar\u201d, pueden llegar a ser muy divertidas si nuestra consigna es pasarlo bien.\u00a0 En nuestra ciudad casi nadie vive muy lejos de la playa o alg\u00fan parque.<\/p>\n Si est\u00e1 a nuestro alcance, planifiquemos un viaje a alg\u00fan lugar que no hayamos ido antes. Unos buenos d\u00edas de vacaciones nos dar\u00e1n las fuerzas necesarias para recargar energ\u00edas y nos ayudar\u00e1n a enfrentar el nuevo a\u00f1o mejor preparados para ser felices.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Paso 23<\/strong><\/p>\n Si en el trabajo, en los estudios o en casa, critican nuestro accionar, no debemos preocuparnos demasiado. Es normal que nos sintamos un poco molestos cuando nos se\u00f1alan nuestros errores y nos muestran otras maneras de hacer las cosas. Es bueno acostumbrarse a escuchar los argumentos de los dem\u00e1s y no tomar las cr\u00edticas de nuestro entorno como algo personal. Todos podemos aprender de las opiniones diferentes a las nuestras. Sepamos escuchar, procesemos toda la informaci\u00f3n y reci\u00e9n despu\u00e9s, tomemos alguna posici\u00f3n al respecto.<\/p>\n Hay oportunidades en que las cr\u00edticas que recibimos en realidad no nos aportan nada, pero en algunos casos escuchar a otros, puede darnos la soluci\u00f3n que se nos esta escapando. Podemos aprender de nuestros errores, cambiar a tiempo y mejorar lo que ven\u00edamos haciendo o vamos a empezar a hacer.<\/p>\n \u201cNo somos jueces ni fiscales de la vida de los dem\u00e1s, aprendamos discretamente la lecci\u00f3n que cada ser humano representa. Aprovechemos lo bueno de cada quien y procuremos evitar lo malo o no muy bueno, tratando de no emitir juicios\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n En el peor de los casos, tomarse a bien las cr\u00edticas, incluso si esta son mal intencionadas, nos ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a conseguir nuestro objetivo de ser m\u00e1s felices.<\/p>\n \u201cEl \u00fanico juicio que debe preocuparnos sobre nuestros accionar, es el que emitimos nosotros, sobre nosotros mismos\u201d.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Paso 24<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n No nos olvidemos que se necesita una actitud positiva<\/strong> para enfrentar los cambios<\/p>\n que se nos presenten, ya sean profesionales como personales.<\/p>\n Una mente abierta<\/strong> al<\/strong> cambio <\/strong>siempre ayuda.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n\n
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\nSon tus experiencias exitosas y tienes derecho e incluso deber de disfrutarlas.<\/li>\n\n
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